越是这样努力的人，可能越不幸。

(相关资料图)

昨天看了一个视频，边看边背后发凉。

视频的主角是一位躺平三年的男生，过着床、电脑、厕所三点一线摆烂的生活。

他以自身经验告诫大家，没有自控力，千万不要随意开躺。

更不要像他一样，轻易说这种话—— “我目前水平不够，得先提升一下能力，然后再去找工作。”

因为，他这一提升，就提升了三年。

结果除了睡眠时长和游戏等级，其他啥也没收获。

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这则视频让人不禁反思：在做某样有挑战性的事之前，我们时常会给自己设置一些前置条件。

明明可以直接去做的事情，非要绕条曲线。

比如： 把家里打扫干净，我才能好好复习；

吃饱了，才有力气减肥；我得先变得优秀，再去谈恋爱。

这些前置条件，有没有自我欺骗、自我妨碍的成分在呢？

会不会是，我们为了拖延，才不得已地自我安慰？

今天，想和大家谈谈“曲线思维”这件事。

01

想做某事为什么偏要绕弯？

什么叫做“曲线思维”？

意思是，明明知道有迫切需要做的事情，却拖着不愿意面对；

反而用其他事情为自己开脱，做“合理化”辩解的行为。

就像视频中的男生，虽然嘴上说“先自我提升，再找工作“，实则是在回避“工作难找，我不想努力”的现实。

并不是说“先准备，再行动”的想法本身有什么错误，而是有时候，你并没有对自己诚实。

要问问自己，是真的想全心全意投入准备呢，还是因为惧怕面对负面的结果，而特地走了条弯路？

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有一位朋友A，人非常自律，却唯独在亲密关系方面很爱“走曲线”。

她有个目标，是在30岁之前谈一场成熟的恋爱，获得一份理想的亲密关系。

按理来说，针对这一目标，她应该多接触异性，在相处中观察对方，甚至多尝试恋爱，来弄清自己的需求和喜好。

但她并不这么做，而是把大把的时间花在学习恋爱理论上，花很多时间来“提升自己”。

身边有人想给她介绍异性时，她的反应总是“我还没准备好“、”我最近状态一般”。

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提升自己也并没有错，但是否在提升的过程中，就不配得到想要的关系了呢？

和开头的那位男生一样，A也困在了“曲线思维”的陷进里。

“提升自己”已经超越了本意，不光是“提升”，还是对结果做出消极预判后的防御。

因为只要一直不直面最终的目标，就不用接受（想象中的）惨淡的结果。

这背后，其实是“完美主义”在作祟——

要么不谈，要谈就得是理想中的关系；

工作要么不找，要找就得是“神仙工作”；

相比于客观事实，完美主义者内心有一套自己的标准。

他们严格坚持不符合实际的高标准，并以自己是否能达到这些标准，来评判自身价值。

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比如女生A，在她心目中，一段合格的恋爱就应该是两个强大、优秀的人的结合。

自己还没达到应有的标准，不够优秀，则不该尝试恋爱。

他们的核心信念是“我是不够好的”、“我是无能的”，认定自己需要足够好，才有做某事的资格。

因此在行为上，会表现出过度的谨慎、拖延、回避。

即使定了目标，也会因为消极的核心信念，而迟迟不敢行动。

02

走曲线是一种补偿策略

“曲线思维”是消极核心信念的外化表现，为了回避“我不行”的感受，曲线思维的人会采取一些补偿行为。

比如，觉得“我能力太差”的人，并不会敞开了摆烂，心安理得地对身边人说“我不想找工作”。

反而可能告诉所有人“我要好好学习，提升自己”，从而塑造一套正面的形象。

不同的人，即使都有想提升自己的意愿，如果核心信念不同，其出发点和最终效果也会不一样。

有积极核心信念的人，认为自己是有能力的，只要付出一定的努力，就有很大的希望获得回报，因此也会更有行动力。

而觉得“我不行”的人，即使内心很想努力，但由于对结果不报什么希望，行动力可能很低。

所谓的“提升自己”，也只是用假装努力，来掩盖“我不行”的羞耻感。

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拿那位躺平三年的男生举例，他的遭遇及心理活动可能是这样的：

投了50份简历出去了无音讯，一定是我太差劲了；找不到工作就无法活下去，我的人生完蛋了。

这句话的中的一些要素，其实并没有必然的因果关系。简历投出去没有回馈，可能是技能不够匹配、投递数目不够多、简历不够完善。

而就算暂时找不到工作，人生也并不会完蛋。但因为他内心“我太差”的核心信念，自然而然将发生的所有事，归结于自己不够好，内心受挫，从而影响对待生活的策略。

上面提到的假装努力，就是补偿策略的一种。

曲线思维的人惯用的另一种补偿策略，叫做“回避策略”，也就是对于真正重要的、需要做的事情视而不见。

为了避免暴露自己“无能”的核心信念，他们会有意识或无意识地躲开一些不利的情境。

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他们害怕被拒绝、责难、质疑、被讨厌，除了回避事件以外，也会选择回避交往。

几年前看过一个叫“手持十张证书，月入不到3000”的帖子，很是震撼。

帖主有一份稳定且清闲的工作，想在工作之外研究赚钱的方法，改善生活质量。

但总觉得自己还不够优秀，不配赚到很多的钱，需要先补齐各种证书，变成全能选手，成为真正的“大佬”。

于是，她花几年的时间，考了律师证、营养师证、会计证......报名费泼出去了一大堆。

而赚钱改善生活的初衷，反而抛到了九霄云外。

她也不知道自己怎么了，一想到要靠这些赚钱，总觉得没底，认为自己还不够靠谱，没有什么真正的本领。

帖主用疯狂的努力，来回避她真正害怕的“赚钱”这件事，这其中可能有未解决的金钱羞耻，或者冒名顶替心理。

如果不能觉察到自己的负性核心信念，做再多的准备，考再多的证书，可能也是徒劳。

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03

曲线思维该如何摆脱？

陷入“曲线思维”中的我们，仿佛被抛进一座巨大的迷宫。局外人看来，出口和入口间明明有一条直线，而身在其中的我们，却被绕进弯道，还难以觉察。

当你发现自己陷入“曲线思维”时，可以尝试以下三种办法：

1）、反驳法，对抗消极预判

当你意识到，自己想通过做无关紧要的事情，来回避真正重要的事时，可以试着觉察自己的感受，并反驳它。

比如，在想进入一段关系，却一次次拒绝接触他人时，问问自己：“你在担心什么？”可能是：“我不够好”、“没人会喜欢我”、“我不好看”。

试着将这些负面信念写下来，并且一条一条反驳。

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“我不够好”

反驳：什么叫够好呢？优秀和拥有一段好的关系，有必然联系吗？

“没人会喜欢我”

反驳：你并没有读心术，而且别人的看法是流动的，何况大多数人的态度对你来说并不重要。

“我不好看”

反驳：审美是很主观的，你很有自己的风格和特点，在人群中很容易被记住。

在心烦意乱时，反驳法可以帮助调整你自我评价的方式，仿佛有一双眼睛，站在身体之外看着自己，用一种更加包容和客观的方式。

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2）、自我接纳式陈述，增强掌控感

一个人的自我评价，影响着行动力和掌控感。

很多年前，特别流行一种做法，是对着镜子练习说：我很好、我肯定能做到、我一定能行。

对于有消极核心信念的人来说，这种强行的夸奖带有一种自我欺骗的意味，反而让人觉得“我做不到的话，就真的很糟糕”。

比起自我肯定，自我接纳式的陈述更加客观，也更能帮助提升掌控感。

带入那个找工作的男生，可以这样对自己说：

我确实简历不够丰富，但不能否认我的学习能力挺强的；

我有时不够自信，不过可以试着接受自己本来的样子；

我确实比较敏感，但这种特质让我对生活有更丰富细腻的体验。

甚至可以将这些话写在纸条上，经常看一看，用新的，更合理的自我认知，来抵消“我不行”的消极信念。

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3）、只求进步，放下完美

人总是难以避免地向上看，和他人比较，但这种比较是没有尽头的，总有比自己做得更好、更优秀的人。

心理学者朱迪斯贝克，提倡一种更合理的比较方式：和自己比，和过去比。

在被情绪问题困扰时，不能和周围处于健康状态的人去比较，这对自己来说很不公平。

当陷入畏难情绪，想要通过逃避来避开问题时，你可以为自己设立一个“缓冲时间”。

比如，担心自己尝试了也学不会，只想陷阱游戏里去，那没关系，你可以先玩一会儿。

第一天可能玩了40分钟，才缓慢开启学习，第二天可以试着缩减到30分钟，以此类推。

允许自己和“不想做”的情绪呆上一会儿，给自己营造一个灵活、宽松的氛围。

就像小时候父母对我们一样，逼的越紧，越不想做某件事，有时候适度的放养，也未尝不可。

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很多时候，我们迟迟不做某件事，看起来是拖延、懒惰、不上进、走弯路，但其实，可能是内心的火力不足。

没有足够的自我肯定，失掉了对生活的掌控感。

因此，在觉察到自己“走弯路”时，试着给自己一点时间，从微小的事情做起，将灵魂和身体，慢慢引回正轨。

还想说的是，虽然“曲线思维”不好，的确使我们绕了段远路，但生活有时就是这样的：

成长的路途没有路标，很多事情需要你亲自探索，亲自踩坑之后，才能够真正领悟。

不论行走在哪条路，对自己、对时间有点耐心，总没错。

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